Żenada, rozumiem że skoro ty jestes chudszy od niego to na bank on brałsterydy... nie wiem zazdrosc cie zżera? uważasz że nie mógł za hvja tego zrobic w prawie rok ważac ponad 80kg? dlatego ty g**** osiagniesz niestety bo tłumaczysz sobie że on brał przez te 10mscy sterydy dlatego ma taka sylwetke (choc nie uważam jego sylwetki za granice [...]
Coś innego musi być na rzeczy, bo ja dokładnie taki cyklon na ph przetestowałem na podaopiecznym czyli m-drol i spawn oraz drugi tylko na spawn (to kombinacja epi i trena) i na odblok zastsowany był wg moich zaleceń TYLKO 10 tabletek clomidu po jednej na dzień do tego novedex z gaspari i Attitude oraz paravol po cyklu z m-drolem a parwvol z [...]
[...] 50 x 5 50 x 5 -> 55 x 5 55 x 5 -> 60 x 5 -wyciskanie w staniu 5x5 tutaj ladnie wszystko ruszyło, niedawno nie byłem w stanie podniesc 40x1, dziś daje rady na lajcie zrobic 50x1. 17 x 5 -> 22 x 5 22 x 5 -> 27 x 5 27 x 5 -> 32 x 5 32 x 5 -> 37 x 5 37 x 5 -> 42 x 5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 od czasu, kiedy wykonywałem to [...]
Zmodyfikowałem dziś trening dla żołnierzy tak jak sugerowałeś Puma. Zrobiłem go w dwóch wersjach, pierwsza zrobiona całkowicie na bazie treningu orginalnego ze zmianą kilku ćwiczeń a druga wersja powstała z miksu ćwiczeń zawartych w orginalnym treningu. Poniżej link do orginału: [...]
[...] z cyklu na ph a jednocześnie przedłużenia przez zastosowanie 11-oxo. Blokuje kortyzol i nie jest 17-alfa czyli nie ryje watroby. Po 2-3 tygodniach na 11-oxo łatwiej będzie zrobic odblok po cyklu na ph przy użyciu małych dawek clomu i nlvy a więcej przy użyciu środków ze sklepów wysyłkowych. ALe każdy ma prawo do własnej opini ja swoją opieram [...]
Więc pozostaje przy wariancie I. WERSJA PODSTAWOWA TRENING A - dół ciała 1. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4s x6-8powt 2. Przysiad przedni ze sztangą 3-4s x8-10p 3. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4s x6-8p 4. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p ad.5 Wymachy z obciążeniem po skosie - ćwiczenie [...]
No moim zdaniem, to trener odpowiednim treningiem w mikro i makrocyklach powinien odpowiednie proporcje dobrać i powinien prowadzić trening polepszający zarówno przygotowanie tlenowe jak i beztlenowe. Wysiłek beztlenowy polega na tym ,ze przemiany tlenowe nie zdąza zajść w mięśniach, i większosc energii pozyskiwana jest z rozpadu ATP w miesniach. [...]
[...] i rozkoszowac sie wlasnymi przepisami. Moglbym tak dlugo o tym nawijac, ale nie bede sie uzalal. To w pewnym momencie nie jest juz kwestia psychiki i silnej woli, ale nacisk ze strony rodziny i nawyki zywieniowe, ktorych ta dziewczynka w wieku 10 lat sama nie zmieni. Musi to zrobic matka ! Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-24 20:53:59
[...] max - a po takiej przerwie 6x70kg??? chyba moje pompki zrobily swoje Martwy do znacznej poprawy, przysiad tez, wazne ze polowki swoich zyciowych rekordow jestem w stanie zrobic na minimum 6 powtorzen. Musze nabyc ciezarki olimpijskie 1,25kg bo nie maja a sie przydadza. Spruty, obolaly, zmeczony czyli swietnie. Do idealu niestety troszke [...]
10 posiłków. Raczej byłeś maratończykiem W ciągu doby powinno byś od 5 do 7 posiłków. Więcej nie trzeba. Jedz co 2,5-3 godziny. Poczytaj posty podwieszone bla bla bla Na śniadanie daj płatki owsiane, mleczko, jajka, jakieś warzywko. 2 posiłek to w szkole więc możesz zrobić sobie kanapkę z wędliną z kurczaka czy indyka. Oczywiście chleb [...]
Przepraszam,że nie prowadzę ostatnio tego bloga jakoś bardziej merotyrycznie,ale gonię resztkami sił,nastał ciężki okres Zawody w Opalenicy widzę czarno (taki czarnowidz ze mnie) - choć od początku stycznia widzę postępy - potrafię zapanować nad bezmyślnym obracaniem się na brzuch, niektóre rzeczy weszły już w nawyk, jednak nadal zbyt często [...]
[...] z niej.... pseudo stajaki za niskie (nawet nie stojaki bo to klatka jest) wiec haki to były - stanowczo za nisko dałem - ale kolejny poziom by były za wysoko. I dalem rade zrobic 4 serie zgodnie z planem - 5-ta to powtórka 4-tej - nie czulem sie poewnie i niechcialem zleciec z laweczki zrestza kalta powinna byc 30minutw czesniej smigana - wiec [...]
[...] wpadaja do mnie w kwietniu postaram sie pracowac jeszcze lepiej nad swoja sylwetka, bo w maju i czerwcu mam lacznie miesiac off, spowodowanego wyjazdem na praktyki. zobaczymy jak to bedzie, moze uda mi sie trenowac w terenie itp, ale do tej pory chce zrobic jak najlepsza forme(mase) pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-31 18:06:37
*** DZIEŃ 8 *** Dzis nietreningowy wstalam z lekkim opoznieniem i spoznialam sie standardowo na cwiczenia dlatego szybkie sniadanie musialam zrobić. *** DIETA I SUPLE *** na czczo 2 kaps cytolean+ 1 miarka SP250 I 60 g owsa+ odzywka białkowa+15 g orzechów laskowych II baton matrix III 200 g kury+ warzywa + cammembert light ( wiem , ze nie [...]
panowie zaraziliście mnie tym heavy metalem \m/ podał by mi ktoś jakiś link żeby ściągnąć jakąś płyte / album jakiegoś zespołu ? Edit : kiedyś na polsacie leciało disco polo live... też si ena tych rytmach wychowałem i wg mnie najlepsza zabawa jest własnie przy nucie disco zwłaszcza na wiejskich przytupankach gdzie żeby zatańczyć z dziewczyną [...]
jak na razie 1. 3 kromki chleba razowego z szynka, pomidor 2. 2 kromki razowca z szynka 3. ryz z kurczakiem + surowka piwkooo :-/ 4. razowiec z serem bialym kurde jak jest taka pogoda to bym mogla ciagle pic piwko co z tym zrobic ..
jedyne co moglbym tu zrobic w takim krotkim czasie to taki schemat MC TEN TYDZIEN dzien 5/6: pełny MC progresja po 3 powt z ziemi, sztanga lezy na podwyzszeniu / DWOCH gumowych talerzach ************************************* NAST TYDZIEN dzien 1: ktotkie dociagania znad kolan progresja po 2 powt dzien 3: bez zmian, TYLKO CIEZAR W mC [...]
Prosze IZA przeczytaj całość. Więc tak :) Otóż, nie zamierzam schudnąć. Mam 182 cm wzrostu, ważę ok.75 kg. Nie jestem gruby, z kolei też nie jestem szkieletem jak to się mówi. Widzisz, chciałbym biegać bo to mi się podoba, przede wszystkim dla poprawy kondycji, trenuję Karate, kondycji nie mam za dobrej, ale też nie jestem ostatni. Chciałbym [...]
1 sprawa- jesteś chyba za bardzo napalony- widze po sposobie odpowiadania. Nie zakładaj z góry że wiesz wszystko i tylko ty możesz komus pomóc 2. Jesteś zbyt pewny siebie. Zresztą swoja wiedzę opierasz tylko na forum- szkoda :) 3. Temat nie jest po to żeby dyskutować o jakimś treningu- masz pomóc chłopakowi więc wiesz troszkę kultury :D --- [...]
Bossik20 Tereszpol Jarosław
